मोटापा कम करने के लिए जरूर खाएं ये चीजें

फिट रहने में मददगार

Created By: Avdhesh Painuly

Image credit: Unsplash 

मोटापा

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में मोटापा एक बड़ी समस्या बनती जा रही है. सही खान-पान अपनाकर इसे कंट्रोल किया जा सकता है.

Image credit: Unsplash 

हेल्दी डाइट

मोटापे कम करना चाहते हैं, तो यहां हम कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें डाइट में शामिल करके आप वजन को कम कर सकते हैं.

Image credit: Unsplash 

हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, सरसों, मेथी आदि में कैलोरी कम और पोषक तत्व ज्यादा होते हैं.

Image credit: Unsplash 

फल

फल जैसे सेब, संतरा, पपीता और बेरीज (जामुन, ब्लूबेरी, आदि) आपकी डाइट में शामिल करना बहुत फायदेमंद होता है.

Image credit: Unsplash 

दालें और बीन्स

दालें और बीन्स प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत होती हैं. ये पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं और शरीर को एनर्जी प्रदान करते हैं.

Image credit: Unsplash 

नट्स और बीज

बादाम, अखरोट और चिया बीज जैसे नट्स और बीज हेल्दी फैट्स का अच्छा स्रोत होते हैं. ये आपको ऊर्जा देते हैं.

Image credit: Unsplash 

ओट्स

ओट्स फाइबर का बेहतरीन स्रोत होते हैं और इन्हें नाश्ते में शामिल करना बहुत फायदेमंद माना जाता है.

Image credit: Unsplash 

और देखें

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण और उपाय

खाली पेट आंवला और शहद खाने के फायदे

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण

कब्ज के लिए 5 घरेलू उपचार

ndtv.in/health