Created By: Ritika Choudhary
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मोटापा एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, यह अन्य स्वास्थ्य समस्याओं जैसे हृदय रोग, मधुमेह और उच्च रक्तचाप के खतरे को बढ़ाता है. आइए जानते हैं इससे बचने के उपाय.
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नियमित व्यायाम
अपनी दिनचर्या में शारीरिक गतिविधियों को शामिल करें, प्रतिदिन कम से कम 30-60 मिनट तक व्यायाम करें.
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कम कैलोरी और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे साबुत अनाज, फल, सब्जियों का सेवन करें.
आहार परिवर्तन
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सही प्रकार से नींद नहीं लेने से हार्मोनल परिवर्तन हो सकता है, जिससे आपको अधिक भूख लग सकती है, इसलिए पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है.
पर्याप्त नींद लें
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कई बार आपको प्यास लगती है, लेकिन आप उसे भूख समझ लेते हैं. इसलिए, शरीर में पानी की कमी न हो, इसके लिए दिनभर भरपूर पानी का सेवन करें.
हाइड्रेटेड रहें
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ग्रीन टी वजन घटाने में सहायक है, आप रोज 2 से 3 कप ग्रीन टी पी सकते हैं.
ग्रीन टी
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प्रोसेस्ड फूड में ज्यादा कैलोरी और कम पोषण होता है, इसका वजन बढ़ाने में काफी योगदान रहता है, इसलिए इसके सेवन से बचें.
प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाएं
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सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.
नोट
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