कमर को पतला बनाने के लिए प्रभावी हैं ये 6 चीजें
Byline: Avdhesh Painuly
Image Credit: Unsplash
सही डाइट
कमर को पतला बनाने के लिए पहला स्टेप है सही डाइट. सब्जियों, फलों, अंडे, दूध और प्रोटीन से भरपूर चीजें खाएं.
Image Credit: Unsplash
एक्सरसाइज
सबसे जरूरी है सही तरीके से व्यायाम करना. कमर की चर्बी कम करने के लिए रोजाना 30-45 मिनट की व्यायाम करें.
Image Credit: Unsplash
हाइड्रेशन
शरीर में फैट जमा न हो इसके लिए पानी पीना भी बहुत जरूरी है. रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं.
Image Credit: Unsplash
पैकेज्ड फूड्स से बचें
ज्यादा से ज्यादा सोडियम और कैलोरी को रोकने के लिए पैकेजिंग और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन करने से बचें.
Image Credit: Unsplash
नशा बंद करें
रेगुलर अल्कोहल और तंबाकू का सेवन करना बंद करें, क्योंकि ये कमर की चर्बी के साथ मोटापा बढ़ा सकता है.
Image Credit: Unsplash
अच्छी नींद
रात को अच्छी नींद लेना भी जरूरी है क्योंकि कमर की चर्बी को कम करने में नींद का बड़ा योगदान होता है.
Image Credit: Unsplash