कमर को पतला बनाने के लिए प्रभावी हैं ये 6 चीजें

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एक्सरसाइज

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हाइड्रेशन

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पैकेज्ड फूड्स से बचें

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नशा बंद करें

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अच्छी नींद

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कमर को पतला बनाने के लिए प्रभावी हैं ये 6 चीजें

सही डाइट

कमर को पतला बनाने के लिए पहला स्टेप है सही डाइट. सब्जियों, फलों, अंडे, दूध और प्रोटीन से भरपूर चीजें खाएं.

एक्सरसाइज

सबसे जरूरी है सही तरीके से व्यायाम करना. कमर की चर्बी कम करने के लिए रोजाना 30-45 मिनट की व्यायाम करें.

हाइड्रेशन

शरीर में फैट जमा न हो इसके लिए पानी पीना भी बहुत जरूरी है. रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं.

पैकेज्ड फूड्स से बचें

ज्यादा से ज्यादा सोडियम और कैलोरी को रोकने के लिए पैकेजिंग और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन करने से बचें.

नशा बंद करें

रेगुलर अल्कोहल और तंबाकू का सेवन करना बंद करें, क्योंकि ये कमर की चर्बी के साथ मोटापा बढ़ा सकता है.

अच्छी नींद

रात को अच्छी नींद लेना भी जरूरी है क्योंकि कमर की चर्बी को कम करने में नींद का बड़ा योगदान होता है.

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