बदलते लाइफस्टाइल और खानपान के चलते कई बार देखा गया है कि किडनी खराब होने, उनमें पथरी बनने और पानी भरने जैसी कई समस्याएं हो जाती हैं. इस लेख में जानें आप अपनी किडनी को कैसे दुरुस्त रख सकते हैं.
पानी
किडनी को हेल्दी रखने के लिए रोजाना 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं, पानी शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है.
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हेल्दी डाइट
ओमेगा-3 से भरपूर फूड जैसे अलसी के बीज और मछली को डाइट में शामिल करें.
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हर्बल ड्रिंक्स
नींबू पानी, ग्रीन टी या अजवाइन और धनिया के पानी को अपने डेली रूटीन में शामिल करें.
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एक्सरसाइज
योगा और हल्की एक्सरसाइज, जैसे ब्रिस्क वॉक, साइकलिंग और स्विमिंग किडनी को हेल्दी रखने में मददगार है.
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नींद लें
रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें, अच्छी नींद किडनी के कार्य को बेहतर बनाती है.
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नोट
यह केवल सामान्य जानकारी के लिए लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.