अक्सर स्वाद के चक्कर में लोग तला-भुना या मसालेदार खाना पसंद करते हैं, जो उनके पाचन को खराब कर गट हेल्थ पर बुरा प्रभाव डालता है. इन टिप्स को अपनाकर आप गट हेल्थ को स्ट्रॉन्ग बना सकते हैं.
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फाइबर
अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर सब्जियां और फलों को शामिल कर आप गट हेल्थ को ठीक रख सकते हैं.
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प्रोबायोटिक्स
प्रोबायोटिक्स में मौजूद हेल्दी तत्व डाइजेशन के प्रोसेस को स्मूद रखने में मदद करते हैं. गट को बेहतर रखने के लिए आप दही और छाछ जैसी चीजें ले सकते हैं.
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पानी
सही मात्रा में पीया गया पानी न सिर्फ पाचन को बेहतर रखता है, बल्कि कब्ज से भी राहत दिला सकता है.
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आइए अब जानते हैं गट हेल्थ को ठीक रखने के लिए किन चीजों का सेवन न करें.
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प्रोसेस्ड फूड
रोजाना प्रोसेस्ड फूड का सेवन ब्लोटिंग, इनडाइजेशन और डायरिया जैसी दिक्कतों का कारण बनकर गट हेल्थ पर बुरा प्रभाव डाल सकता है.
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स्ट्रेस
स्ट्रेस बीमारी का घर है. ऐसे में ज्यादा स्ट्रेस लेकर आप गट हेल्थ पर बुरा प्रभाव डाल सकते हैं.
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नोट
यह केवल सामान्य जानकारी के लिए लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.