अनहेल्दी डाइट और बदलते लाइफस्टाइल के कारण खून की कमी कई लोगों में आम हो गई है. ऐसे में एनीमिया से बचने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ खास चीजें शामिल कर सकते हैं.
चुकंदर
चुकंदर में भरपूर मात्रा में आयरन होता है. इसका सेवन बॉडी में रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाने में मदद कर सकता है और हीमोग्लोबिन को सुधार सकता है.
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अनार
अनार में आयरन, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. इसका सेवन शरीर में हो रही खून की कमी को दूर करने में कारगर हो सकता है.
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पालक
पालक में मौजूद आयरन, फोलेट और विटामिन बी12 रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाने में मददगार हैं.
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गुड़ और चना
गुड़ आयरन का एक अच्छा स्रोत है और इसे चने के साथ खाने से खून की कमी जल्दी पूरी हो सकती है.
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सेब
सेब में मौजूद आयरन और कई पोषक शरीर में खून बढ़ाने में मदद करते हैं.
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नोट
यह केवल सामान्य जानकारी के लिए लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.