उम्र के हिसाब से कितने घंटे सोना होता है फायदेमंद? Created with Sketch.
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उम्र के हिसाब से कितना सोना चाहिए?

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नींद शरीर और मस्तिष्क की सेहत के लिए बेहद जरूरी है. उम्र के हिसाब से नींद की जरूरत अलग-अलग होती है.

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अगर कोई पर्याप्त नींद नहीं लेता है तो इसका असर हमारी सेहत पर काफी बुरा पड़ता है.

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आइए जानते हैं कि उम्र के हिसाब से कितने घंटे की नींद लेना जरूरी होता है.

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0-3 महीने के बच्चे को रोजाना 14-17 घंटे की नींद लेनी चाहिए. 4-12 महीने के बच्चे को 12-16 घंटे. 2 साल तक के बच्चे को लगभघ 11-14 घंटे की नींद लेनी चाहिए.

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3-5 साल के बच्चे को 10-13 घंटे सोना चाहिए. 6-12 साल के बच्चे को 9-12 घंटे और 13-17 साल तक के बच्चे को 8-10 घंटे सोना चाहिए.

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18-25 साल तक के लोगों को 7-9 घंटे की नींद लेनी चाहिए. 26-64 साल के लोगों को भी 7-9 घंटे की नींद लेनी चाहिए

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65 या इससे ज्यादा उम्र के लोगों के लिए 7-8 घंटे सोना लाभदायी होता है.

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नोट

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.

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