सुबह मिनटों में साफ होगा पेट, कब्ज होगी दूर, बस ये काम करें

Byline: Anita Sharma Image Credit: Unsplash [{ "selector": ".oqkfk-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-346px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

कई तरीके हैं जो पेट को साफ करने में मदद करते हैं. यहां ऐसे ही कुछ आसान उपायों के बारे में जानें.

Video Credit: Getty [{ "selector": ".owtxq-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 488px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".gnzor-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 454px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }]

आराम से जागने का मतलब है अपने आप जागना, बिना किसी अप्रिय आवाज के आपके कानों से टकराए.

Image Credit: Unsplash [{ "selector": ".obmqi-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 495px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".azkid-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 454px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }]

बिस्तर से उठने के तुरंत बाद आपको एक गिलास गर्म पानी पीना चाहिए. ये पाचन में सुधार करता है.

Video Credit: Getty [{ "selector": ".olfgq-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 488px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".ltexm-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 454px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }]

संगीत सुनना, योग, ध्यान, आदि जो आपको आराम देती है. आपको खुश करती हैं. ऐसी एक्टिविटी करें.

Image Credit: Unsplash [{ "selector": ".qcgtt-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 488px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".lnloq-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 454px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }]

चीजों को भूलने, इधर-उधर भागने आदि का कोई मतलब नहीं है. वे आपके सुबह के पाचन खराब करते हैं.

Image Credit: Getty [{ "selector": ".neppa-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 488px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".rlqix-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 454px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }]

नाश्ता आराम से करें. बैठ जाएं और ध्यान भटकाने से दूर रहें, जैसे टीवी, मोबाइल फोन, समाचार पत्र, आदि.

Image Credit: Unsplash [{ "selector": ".psxzk-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 493px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".czmax-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 454px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }]

वे मल में बल्क जोड़ते हैं और सुबह के पाचन को बढ़ाते हैं. इसलिए वे अच्छे पाचन को बढ़ावा देते हैं.

Video Credit: Getty [{ "selector": ".lucag-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 493px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".fgrik-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 454px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }]

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. ज्यादा जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह लें.

Image Credit: Getty [{ "selector": ".zigar-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 510px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".ezqxw-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 454px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }]

सुबह मिनटों में साफ होगा पेट, कब्ज होगी दूर, बस ये काम करें

कई तरीके हैं जो पेट को साफ करने में मदद करते हैं. यहां ऐसे ही कुछ आसान उपायों के बारे में जानें.

आसान उपाय

आराम से जागने का मतलब है अपने आप जागना, बिना किसी अप्रिय आवाज के आपके कानों से टकराए.

आराम से जागना

बिस्तर से उठने के तुरंत बाद आपको एक गिलास गर्म पानी पीना चाहिए. ये पाचन में सुधार करता है.

गर्म पानी लें

संगीत सुनना, योग, ध्यान, आदि जो आपको आराम देती है. आपको खुश करती हैं. ऐसी एक्टिविटी करें.

अपने लिए समय निकालें

चीजों को भूलने, इधर-उधर भागने आदि का कोई मतलब नहीं है. वे आपके सुबह के पाचन खराब करते हैं.

दिन का प्लान बनाएं

नाश्ता आराम से करें. बैठ जाएं और ध्यान भटकाने से दूर रहें, जैसे टीवी, मोबाइल फोन, समाचार पत्र, आदि.

ध्यान न भटकाएं

वे मल में बल्क जोड़ते हैं और सुबह के पाचन को बढ़ाते हैं. इसलिए वे अच्छे पाचन को बढ़ावा देते हैं.

फाइबर खाएं

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. ज्यादा जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह लें.

नोट

और देखें

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण और उपाय

खाली पेट आंवला और शहद खाने के फायदे

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण

कब्ज के लिए 5 घरेलू उपचार