ब्लड प्रेशर पर कैसे पाएं काबू?

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हाई ब्लड प्रेशर हार्ट से जुड़ी बीमारियों का कारण बन सकता है. ऐसे में अपने आप को स्वस्थ और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए इन चीजों का ध्यान जरूर रखें.

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कम नमक

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व्यायाम करें

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तनाव

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वजन

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नोट

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ब्लड प्रेशर पर कैसे पाएं काबू?

कम नमक

नमक में सोडियम ज्यादा होता है. ज्यादा मात्रा में इसका सेवन ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है.

व्यायाम करें

तेज चलना, दौड़ना या साइकिल चलाना जैसी फिजिकल एक्टिविटीज ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रख सकती हैं.

तनाव

स्ट्रेस और एंग्जायटी ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकते हैं. ऐसे में ध्यान या योग का अभ्यास करें.

वजन

वजन घटाने से न केवल ब्लड प्रेशर कम होता है, बल्कि दिल की बीमारियों का खतरा भी कम होता है.

नोट

यह केवल सामान्य जानकारी के लिए लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.

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