हेल्दी हार्ट डाइट: क्या खाना चाहिए और क्या नहीं जानिए

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हेल्दी डाइट

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हार्ट डिजीज

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फल और सब्जियां

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साबुत अनाज

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हेल्दी फैट

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प्रोटीन

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कम सोडियम

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शुगर कम करें

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हेल्दी हार्ट डाइट: क्या खाना चाहिए और क्या नहीं जानिए

हेल्दी डाइट

हार्ट हमारे शरीर का सबसे जरूरी अंग है और इसे हेल्दी रखने के लिए हेल्दी डाइट बहुत जरूरी है.

हार्ट डिजीज

एक हेल्दी डाइट हार्ट रोगों के जोखिम को कम कर सकता है. पढ़िए दिल को हेल्दी रखने के लिए क्या खाना चाहिए.

फल और सब्जियां

ये विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स का एक बड़ा स्रोत हैं. डाइट में शामिल करने से हार्ट डिजीज का जोखिम कम होता है.

साबुत अनाज

साबुत अनाज, जैसे ब्राउन राइस, ओट्स और क्विनोआ, फाइबर का स्रोत होते हैं. ये कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है.

हेल्दी फैट

प्रोटीन

कम सोडियम

ज्यादा नमक का सेवन हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकता है, जो हार्ट डिजीज का एक बड़ा जोखिम कारक है.

शुगर कम करें

बहुत ज्यादा शुगर का सेवन वजन बढ़ने और डायबिटीज का कारण बन सकता है, जो हार्ट डिजीज के जोखिम को बढ़ाता है.

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