बच्चों को स्ट्रांग बनाते हैं ये 5 फूड्स
By: Diksha Soni
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आज के कॉम्पिटिशन वाले दौर में बच्चों को शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से स्ट्रांग होना जरूरी है. ऐसे में बच्चों के खान-पान पर भी खास ध्यान देना चाहिए.
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चलिए जानते हैं 5 सुपर फूड्स के बारे में, जिससे बच्चे का स्टैमिना तेजी से बढ़ेगा.
पनीर
पनीर में युक्त प्रोटीन, विटामिन और मिनरल ब्रेन के लिए काफी फायदेमंद हैं. इसमें पाए जाने वाले गुण मूड को बेहतर बनाने में सहायक हैं.
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अंडा
अंडे में मौजूद प्रोटीन ब्रेन ग्रोथ में सहायक है. इसे आप बच्चों को नाश्ते में खिला सकते हैं.
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अखरोट और बादाम
अखरोट और बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो याददाश्त बेहतर करने में सहायक हैं.
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हरी सब्जियां
पालक और हरी सब्जियों में आयरन, फोलेट और विटामिन सी होता है, जो शरीर को एनर्जी देता है और ब्रेन की नसों को स्ट्रांग बनाता है.
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सीड्स
आप अपने बच्चों को चिया सीड्स, पंपकिन सीड्स इत्यादि खिला सकते हैं. इसके सेवन से इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है और यह स्टैमिना बढ़ाने में भी सहायक हैं.
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इनसे रखें दूर
बच्चों को ज्यादा जंक फूड और चीनी युक्त चीजें खाने न दें. उन्हें ज्यादा पानी पिलाएं और शारीरिक खेलकूद ज्यादा करवाएं.
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नोट
यह केवल सामान्य जानकारी के लिए लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.
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