हेल्दी रहने के लिए जरूरी है कि आप फिजिकली एक्टिव रहें. अगर आप एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं तो वॉक को अपने रूटीन में जरूर शामिल करें.
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फिट रहने के लिए आपको एक दिन में कितने कदम चलना चाहिए आइए जानते हैं.
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एक दिन में लगभग 10,000 कदम चलने की सलाह दी जाती है, जो लगभग 7-8 किलोमीटर की दूरी के बराबर होती है.
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हालांकि, यह संख्या हर व्यक्ति के स्वास्थ्य, उम्र और फिटनेस के स्तर पर निर्भर करती है.
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सामान्य रूप से, 10,000 कदम चलना अच्छी फिटनेस और स्वास्थ्य बनाए रखने में सहायक होता है. यह दिल की सेहत, वजन घटाने, और मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है.
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5,000-7,000 कदम
यदि कोई शुरुआत कर रहा है या ज्यादा एक्टिव नहीं है, तो 5,000 से 7,000 कदम एक अच्छा लक्ष्य हो सकता है. धीरे-धीरे कदमों की संख्या बढ़ाने की कोशिश करें.
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ज्यादा उम्र वालों के लिए
वृद्ध लोगों के लिए 4,000 से 6,000 कदम पर्याप्त हो सकते हैं. उन्हें अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार चलने का लक्ष्य रखना चाहिए.
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वजन घटाने लिए
जो लोग वजन घटाना चाहते हैं या अधिक सक्रिय जीवनशैली अपनाना चाहते हैं, वे 12,000 से 15,000 कदम चलने का प्रयास कर सकते हैं.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.