रात को भूलकर भी स्वेटर और मोजे पहन कर न सोएं
By: Diksha Soni
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ठंड के मौसम में अच्छी नींद लेने और सर्दी से बचने के लिए ज्यादातर लोग रात को स्वेटर और मोजे पहनकर ही सो जाते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं, ऐसा करना आपकी सेहत पर बुरा प्रभाव डाल सकता है.
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हार्ट के मरीज
ठंड के मौसम में रात को गर्म कपड़े पहन कर सोने से शरीर का तापमान बढ़ सकता है, जो हार्ट और डायबिटीज के मरीजों के लिए खतरनाक हो सकता है.
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बेचैनी
रात के समय गर्म कपड़े पहन कर सोने से बॉडी में ज्यादा गरमाहट हो सकती है, जो बेचैनी, चक्कर आना, घबराहट या ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ा सकती है.
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एलर्जी
गर्म कपड़े पहनकर सोने से कई लोगों को पसीना आ सकता है, जो त्वचा पर नुकसान पहुंचा कर जलन, ड्राई स्किन, खुजली या एलर्जी का कारण बन सकता है.
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टिप्स
ठंड के मौसम में अच्छी और साउंड स्लीप लेने के लिए आप इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं.
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हर्बल टी
ठंड के मौसम में शरीर में गर्मी बनाए रखने के लिए रात को सोने से पहले कैमोमाइल, लैवेंडर या पेपरमिंट जैसी हर्बल टी का सेवन करें.
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नींद
सर्दी में अच्छी नींद लेने के लिए अपने कमरे के तापमान को 18 से 20 डिग्री सेल्सियस तक ही रखें, ये अच्छी नींद लाने में मददगार हो सकता है.
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योगा
सोने से पहले मेडिटेट करें, ये आपकी माइंड को शांत रखने में कारगर हो सकता है.
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नोट
यह केवल सामान्य जानकारी के लिए लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.
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