डायबिटीज पेशेंट नाश्ते में खा सकते हैं ये 6 चीजें
आज से ही क्यों करें सेवन?
Created By: Avdhesh Painuly
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खान-पान
डायबिटीज के मरीजों को अपने खान-पान का खास ख्याल रखना होता है, क्योंकि खाने में शुगर की मात्रा का ध्यान रखना होता है.
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इन चीजों को खाएं
इसलिए ऐसे फूड आइटम्स का सेवन करना चाहिए जिसमें पोषक तत्व भरपूर मात्रा में हो और शुगर लेवल भी न बढ़े.
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फाइबर वाली चीजें
डायबिटीज के मरीज शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए अपने नाश्ते में फाइबर से भरपूर फूड आइटम्स को शामिल कर सकते हैं.
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हेल्दी फैट
नाश्ते में केवल कार्बोहाइड्रेट को शामिल न करके हेल्दी फैट वाली चीजें जैसे एवोकाडो, नट्स और सीड्स भी शामिल कर सकते हैं.
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प्रोटीन
आप अपने नाश्ते में हेल्दी प्रोटीन से भरपूर नाश्ते को भी शामिल कर सकते हैं. यह ब्लड शुगर के लेवल को भी कम करता है.
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लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स
डायबिटीज के मरीजों को सुबह के नाश्ते में ऐसे फलों को शामिल करने चाहिए जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) कम हो.
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हाइड्रेशन
डायबिटीज पेशेंट हाइड्रेशन के लिए सुबह के समय मेथी दाना का पानी, जीरा पानी जैसी ड्रिंक्स का सेवन कर सकते हैं.
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