यूरिक एसिड के कारण, लक्षण और बचाव
Byline: Ritika Choudhary
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यूरिक एसिड क्या है?
यह शरीर में प्यूरीन के टूटने से बनने वाला केमिकल है. जब किडनी इसे सही से बाहर नहीं निकाल पाती तो यह बढ़ जाता है.
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कारण
ज्यादा प्रोटीन और प्यूरीन युक्त भोजन, अल्कोहल और शुगर ड्रिंक्स के अधिक सेवन से यह बढ़ जाता है और किडनी भी उसे फिल्टर करने में असमर्थ हो जाती है.
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कैसे करें पहचान?
इसके बढ़ने से जोड़ों में दर्द, सूजन और अकड़न, यूरिन में जलन, ज्यादा पेशाब आना, चलने-फिरने में दिक्कत और कमजोरी महसूस होती है.
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कैसे करें कम?
पानी पिएं, हरी सब्जियां और फाइबर युक्त आहार लें, नियमित व्यायाम और योग करें, ज्यादा नमक, ऑयली फूड और अल्कोहल से बचें.
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घरेलू नुस्खे
इसे कम करने के लिए सेब का सिरका, नींबू पानी, सब्जियों में अन्य तेल के बजाय जैतून का तेल, खीरे और लौकी का जूस काफी फायदेमंद है.
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एक्सरसाइज
हाई यूरिक एसिड के मरीजों के लिए वॉकिंग, रोज कम से कम 30 मिनट साइकिलिंग और स्विमिंग बेस्ट एक्सरसाइज है.
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योगा
यूरिक एसिड की समस्या से निजात पाने के लिए वज्रासन, पवनमुक्तासन, भुजंगासन, उष्ट्रासन और शवासन जैसे योगासनों को अपने डेली रूटीन में शामिल करें.
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अपनाएं ये सही आदतें
जंक फूड छोड़ें, हाइड्रेटेड रहें और हेल्थ चेकअप कराएं. संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और कम तनाव लें.
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नोट
यह केवल सामान्य जानकारी के लिए लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.
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