डायबिटीज में आम खा सकते हैं या नहीं?
By: Diksha Soni
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आम का सीजन आ चुका है और अब हर कोई इसे अपनी डाइट में शामिल करना चाहेगा, लेकिन क्या डायबिटीज के मरीज इसे कहा पाएंगे? यहां जानें.
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गुण
आम नेचुरल शुगर, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर है, वहीं, इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स मीडियम लेवल का होता है, ऐसे में सीमित मात्रा में इसका सेवन ब्लड शुगर को तेजी से नहीं बढ़ाता.
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डायबिटिक कैसे खाएं?
एक दिन में लगभग 75 से 80 ग्राम आम खाना सुरक्षित माना जाता है.
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समय
आम का सेवन दिन में या सुबह के समय ही करें, ताकि शरीर को इसे पचाने में आसानी हो.
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फाइबर
आम को फाइबर से भरपूर चीजें जैसे नट्स, बीज, दही या ओट्स के साथ मिलाकर खाने से इसका ग्लाइसेमिक प्रभाव कम होगा.
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नोट
यह केवल सामान्य जानकारी के लिए लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.
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