दिमाग को तेज
करेंगे ये सुपरफूड्स
By: Diksha Soni
Image: Istock
Image: Istock
दिमागी सेहत को दुरुस्त रखने और याद्दाश्त को तेज करने के लिए इन सुपरफूड्स को डाइट में शामिल जरूर करें.
हरी सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन, खनिज, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं. इनका सेवन ब्रेन हेल्थ में सुधार करने में फायदेमंद हैं.
Image: Istock
कद्दू के बीज
कद्दू के बीजों में मौजूद जिंक मेमोरी पावर को बढ़ाता है और सोचने की शक्ति को बेहतर करता है.
Image: Istock
अखरोट
अखरोट में विटामिन ई, कॉपर, मैंगनीज होते हैं, जो ब्रेन पावर को बढ़ाने में मददगार हैं.
Image: Istock
अंडा
अंडे में कोलीन होता है, जो सूजन को कम करने और ब्रेन फंक्शन को बढ़ावा देने में सहायक है.
Image: Istock
बीज
सूखे मेवे जैसे बादाम, अलसी के बीज और चिया सीड्स को खाकर भी आप ब्रेन हेल्थ को बेहतर रख सकते हैं.
Image: Istock
बेरी
बेरी में एंटीऑक्सीडेंट फ्लेवोनॉएड्स मौजूद होता है, जो ब्रेन सेल्स को मजबूत बनाकर दिमाग की शक्ति को बढ़ाता है.
Image: Istock
नोट
यह केवल सामान्य जानकारी के लिए लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.
Image: Istock
और देखें
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण और उपाय
खाली पेट आंवला और शहद खाने के फायदे
विटामिन बी12 की कमी के लक्षण
कब्ज के लिए 5 घरेलू उपचार
ndtv.in/health