सही तरीके से रनिंग करने के लिए 6 जरूरी बातें...

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रनिंग कैसे करें?

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तैयारी

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ध्यान

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वार्म अप करें

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बैलेंस और ब्रीदिंग

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डाइट और पानी

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सही तरीके से रनिंग करने के लिए 6 जरूरी बातें...

रनिंग कैसे करें?

हफ्ते के सातों दिन नहीं दौड़ना चाहिए. शरीर को आराम की जरूरत होती है. पांच दिन रनिंग पर जाना चाहिए और दो दिन रेस्ट.

तैयारी

सही रनिंग की शुरुआत करने से पहले तैयारी जरूरी है. सही जूते, एडजस्टमेंट और ड्यूरेबिलिटी के साथ आदत बनाएं.

ध्यान

नियमित रूप से ध्यान करें. संयम बनाए रखें और अपने लक्ष्य को हासिल करने के लिए टाइम मैनेजमेंट पर ध्यान दें.

वार्म अप करें

बैलेंस और ब्रीदिंग

डाइट और पानी

सही डाइट और पानी का सेवन करें. रनिंग के दौरान हाइड्रेटेड रहें और पौष्टिक चीजों का सेवन करते रहें.

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