मोटे पेट से हैं परेशान तो अपना लें जापान का खास 'हारा हाची बू' फॉर्मूला
Story created by Renu Chouhan
24/10/2024 
आपने अक्सर नोटिस किया होगा कि जापानी लोग कभी मोटे नहीं होते, खासकर उनकी तोंद नहीं होती.
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उनकी परफेक्ट सेहत के एक नहीं बल्कि कई कारण हैं, लेकिन सबसे खास है ये 'हारा हाची बू'.
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ये एक जापानी टेक्नीक है जिसे वहां के ज्यादातर हेल्दी लोग फॉलो करते हैं.
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इससे न तो वो बीमार पड़ते हैं और न ही कभी मोटे होते हैं.
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'हारा हाची बू' का हिंदी में अर्थ है '80% खाने के बाद खाना बंद'.
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यानी जब आपका पेट 80 प्रतिशत तक भर जाए तो उसके बाद और खाना न खाएं.
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और 80 प्रतिशत आपका पेट भर चुका है ये आपको पता चलेगा जब आपकी भूख खतम हो जाएगी.
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क्योंकि कई लोग भूख खत्म होने के बाद भी खाते रहते हैं, लेकिन हेल्दी लोग खाने की प्लेट छोटी लेते हैं और उसमें भी कम खाना रखते हैं.
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'हारा हाची बू' को फॉलो करने का सबसे बेहतर तरीका है कि खाना छोटी प्लेट में लिया जाए और कम पोर्शन में खाया जाए.
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इससे आप ओवर ईटिंग से बचेंगे और अपनी सेहत का भी ध्यान रख पाएंगे.
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