आपका बच्चा भी बन जाएगा हेल्दी और गोलू-मोलू, बस करने होंगे ये काम
Story created by Shikha Sharma
23/01/2025
बच्चों के विकास के लिए हर माता-पिता जी-जान से प्रयास करते हैं. लेकिन कभी-कभी मेहनत रंग नहीं ला पाती.
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आपका बच्चा हेल्दी हो, शारीरिक और मानसिक तौर पर फिट रहे इसके लिए जरूरी है कुछ बातों का ध्यान रखने की.
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बच्चों के विकास के लिए सही पोषण बहुत ज़रूरी है. उनके खाने में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट, विटामिन और मिनरल्स की पर्याप्त मात्रा होनी चाहिए.
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कहते हैं सोते समय शरीर ग्रोथ हार्मोन रिलीज़ करता है, जो बच्चों के विकास के लिए बहुत ज़रूरी है. इसलिए बच्चों को पूरी नींद लेने दें.
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व्यायाम हड्डियों और मांसपेशियों को मज़बूत बनाता है और ग्रोथ हार्मोन को उत्तेजित करता है. बच्चों को जंपिंग, स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जरूर कराएं.
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हाइट जेनेटिक्स पर भी निर्भर करती है. यदि पैरेंट्स लंबे हैं, तो बच्चों के लंबे होने की संभावना अधिक होती है. लेकिन सही पोषण और व्यायाम से जेनेटिक पोटेंशियल को थोड़ा बढ़ाया जा सकता है.
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धूप विटामिन डी का एक नेचुरल सोर्स है, जो हड्डियों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है. बच्चों को रोज़ाना कुछ समय के लिए धूप में ज़रूर खेलना चाहिए.
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जंक फूड में पोषक तत्वों की कमी होती है और ये बच्चों के विकास को बाधित कर सकते हैं.
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बच्चों का रेगुलर डॉक्टर से चेकअप कराएं, ताकि उनके विकास की निगरानी की जा सके.
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