Work From Home के दौरान खुद को इन टिप्स की मदद से रखें हेल्दी और फिट
Byline Aishwarya Gupta
27/03/2025
वर्क फ्रॉम होम के दौरान खुद को हेल्दी और फिट रखना थोड़ा चुनौतीपूर्ण हो सकता है.
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लेकिन सही आदतों और रूटीन का पालन करके आप इसे आसानी से प्राप्त कर सकते हैं.
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सबसे पहले, काम के दौरान लंबे समय तक बैठे रहने से बचें. हर घंटे में 5-10 मिनट का ब्रेक लें और हल्का व्यायाम या स्ट्रेचिंग करें.
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यह न केवल आपके शरीर को सक्रिय रखेगा, बल्कि आपको मानसिक रूप से भी तरोताजा महसूस कराएगा.
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अपनी कार्यस्थल की सेटअप को सही ढंग से ऑर्गेनाइज करें. एक सही पोस्चर में बैठने के लिए एर्गोनोमिक कुर्सी और टेबल का उपयोग करें. खराब पोस्चर से पीठ और गर्दन की समस्याएं हो सकती हैं.
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साथ ही, स्क्रीन पर लगातार देखने से आंखों पर जोर पड़ सकता है, इसलिए 20-20-20 नियम का पालन करें: हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें.
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मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए काम और निजी समय के बीच एक स्पष्ट अंतर रखें. काम के बाद अपने शौक, परिवार या रिलैक्सेशन के लिए समय निकालें.
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साथ ही, सोने से पहले मोबाइल और लैपटॉप का उपयोग कम करें और पर्याप्त नींद लें. अच्छी नींद आपके शरीर को रिचार्ज करती है और आपकी उत्पादकता को बढ़ाती है.
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