फोकस बढ़ाने के असरदार 7 तरीके
Story created by Renu Chouhan
17/06/2025 Image Credit: Unsplash
हर काम में फोकस जरूरी है लेकिन लगभग ज्यादातर लोग भटक जाते हैं. इसीलिए पढ़िए ये कमाल के टिप्स.
1. फोन साइड - आप फोकस वाले कामों के दौरान फोन से दूरी बना लें. या नोटिफिकेश बंद कर दें.
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2. प्लान पहले - आपको जो-जो करना है उन कमों की लिस्ट पहले ही अपने पास तैयार रख लें.
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3. 10 मिनट - हर रोज़ सुबह 10 मिनट आंखें बंद कर ध्यान लगाएं. गहरी सांस लें और फिर छोड़ें. यानी मेडिटेशन करें.
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4. फिक्स टाइम - कामों को प्लान करने के साथ-साथ इन्हें करने का वक्त भी तय करें, समय पर काम करने की आदत बनाएं.
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5. पूरी नींद लें - रोज़ाना 7-8 घंटे की नींद लें, इससे काम के बीच में आपको नींद नहीं आएगी.
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6. पोमोडोरो तकनीक - इसमें आप बिना किसी रुकावट के लगातार 25 मिनट काम करें और फिर 5 मिनट ब्रेक लें.
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7. एक काम - मल्टी टास्किंग दिमाग को थकाती है, इसीलिए एक बार में एक ही काम करें.
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