08/04/2025

Story Created By: Shikha Sharma

आप भी करते हैं sitting job, तो ऐसे रहें फिट

आप वर्किंग हैं और अपनी फिटनेस पर ध्‍यान नहीं दे पा रहे हैं, तो ये टिप्‍स आपके जरूर काम आने वाले हैं.

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ऑफिस में काम के बीच-बीच में ब्रेक लेने से बॉडी को आराम मिलता है और फिटनेस में सुधार होता है.

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पूरे दिन बैठकर काम करने से शरीर के कुछ हिस्‍सों मे दर्द हो सकता है. ऐसे में स्ट्रेचिंग करें, ये दर्द को कम करने में मदद कर सकती है.

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फिजिकल एक्टिविटी करें. वॉक, जॉगिंग करने से शरीर की फिटनेस में सुधार होता है.

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बिजी वर्किंग आवर के चलते स्‍ट्रेस होने लगता है, ऐसे में योग करें. ये बॉडी को फ्लेक्सिबल रखता है.

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लंच के साथ-साथ फ्रूट्स और नट्स का बॉक्‍स अपने साथ हमेशा रखें. भूख लगने पर चाय, कॉफी या जंक फूड की जगह इनका सेवन करें.

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अगर आप शिफ्ट में काम करते हैं, और पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं, फिटनेस में सुधार मुश्किल है. कम से कम 7-8 घंटे जरूर सोएं.

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सिटिंग जॉब में अकसर पैरों को लटकाकर रखना पड़ता है, जिससे पैरों में दर्द होने लगता है. इससे बचने के लिए पैरों के नीचे फुट रेस्‍ट यूज करें.

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