सुबह जल्दी उठने की आदत कैसे डालें?
Byline Shikha Sharma
09/04/2025
रेगुलर नींद लेने से सुबह जल्दी उठने में मदद मिलती है. ऐसे में डेली एक ही समय पर सोने और उठने की कोशिश करें.
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अधिक सोने से बचें. वयस्कों के लिए 7-8 घंटे की नींद लेना पर्याप्त होता है.
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सुबह की दिनचर्या बनाएं. सुबह उठने के बाद क्या करना है, इसकी एक लिस्ट बनाएं.
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प्रेरणा ढूंढें. सुबह जल्दी उठने के फायदों को याद रखें और उन्हें अपने आप को याद दिलाते रहें.
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सोने से पहले लाइट डाइट लें. हल्की डाइट जल्दी डाइजेस्ट होती है और अच्छी नींद को बढ़ावा देती है, जिससे हम सुबह आराम से उठ पाते हैं.
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जिस टाइम आप ऑफिस जाने के लिए उठते हैं, अपनी छुट्टी के दिन भी उसी टाइम पर उठें, इससे आपका रूटिन बना रहेगा.
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रात को जल्दी सोने की आदत डालें. और खुद से ये वादा करके सोएं, कि आपको जल्दी उठाना है. यकीन मानिए सुबह अपने आप ही आपकी आंख खुल जाएगी.
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