इन घरेलू उपायों से चुटकियों में गायब करें अपना कमर दर्द
कमर दर्द आजकल एक आम समस्या बन गई है, जो गलत बैठने की आदत, लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने या शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण हो सकती है.
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इसे दूर करने के लिए आप कुछ आसान और प्रभावी घरेलू उपाय अपना सकते हैं.
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गर्म पानी की थैली या हीटिंग पैड का उपयोग करें. इसे दर्द वाली जगह पर 15-20 मिनट तक रखें, इससे मांसपेशियों को आराम मिलेगा और रक्त संचार बेहतर होगा.
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हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो दर्द को कम करने में मदद करते हैं. रोज रात को हल्का गर्म दूध में एक चुटकी हल्दी डालकर पिएं.
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इसके अलावा, सरसों तेल में लहसुन की कुछ कलियां डालकर गरम करें और इससे हल्की मालिश करें. यह उपाय मांसपेशियों की सूजन को कम करता है और राहत प्रदान करता है.
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अगर दर्द अधिक हो, तो योग या स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज अपनाएं, जैसे भुजंगासन या मर्कटासन. ये व्यायाम कमर को मजबूत बनाते हैं और दर्द से राहत दिलाते हैं.
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इन उपायों के साथ, भरपूर पानी पिएं और सही तरीके से बैठने और सोने की आदत डालें.
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नियमित तौर पर इन उपायों को अपनाकर आप अपने कमर दर्द को आसानी से दूर कर सकते हैं.
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