05/04/2025

Story Created By: Aishwarya Gupta 

लू से बचने के लिए
अपनाएं ये बेहतरीन नुस्खे 

हर जगह गर्मी बढ़ती जा रही है, ऐसे में लू से बचना बहुत जरूरी है, क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य के लिए गंभीर खतरा पैदा कर सकती है.

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लू से बचने के लिए सबसे महत्वपूर्ण उपाय यह है कि आप खुद को हाइड्रेटेड रखें. दिनभर पानी, नारियल पानी, शिकंजी, और ताजे फलों के रस का सेवन करें. 

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शरीर को ठंडा रखने में मदद करने के लिए हल्के और ढीले कपड़े पहनें. बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाएं और धूप का चश्मा, टोपी या छतरी का उपयोग करें. 

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गर्मी के मौसम में अपने खान-पान का भी खास ध्यान रखें. ताजे और पानीदार फल जैसे तरबूज, खीरा, और संतरे का सेवन करें. 

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मसालेदार और तेलयुक्त भोजन से परहेज करें, क्योंकि वे शरीर को अधिक गर्म कर सकते हैं. 

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अगर आपको लंबे समय तक बाहर रहना है, तो बार-बार आराम करें और छायादार स्थान ढूंढें. भीड़भाड़ वाले
और गर्म स्थानों में रहने से बचें. 

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यदि आप महसूस करते हैं कि आपको चक्कर, कमजोरी, या अत्यधिक पसीना आ रहा है, तो तुरंत छाया में बैठें और पानी पिएं. 

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गर्मियों में लू से बचने के लिए यह आवश्यक है कि आप अपने दैनिक जीवन में इन आदतों को अपनाएं और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें.

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