गुड़ चना किस समय और कितना खाना चाहिए?

Story created by Renu Chouhan

04/05/2025

ऐसा बिल्कुल नहीं है कि सेहतमंद चीज़ किसी भी समय खाई जाए तो वो हमेशा फायदा ही करेगी.

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ऐसा ही गुड़ और चने के साथ भी है, इसीलिए गुड़-चने किसी भी समय और ज्यादा खाने से वो नुकसान करते हैं.

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जी हां, गुड़ चना ज्यादा खाना डायबिटिज़ वालों के लिए अच्छा नहीं. इसके अलावा हाई BP और पेट में गैस या वजन भी बढ़ सकता है.

इसीलिए आज आपको बताते हैं कि गुड़ और चने खाने का सही समय और पोर्शन क्या है?

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गुड़ चना खाने का सबसे सही 2 समय ही होते हैं.

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पहला सुबह खाली पेट, इस समय सिर्फ 1 मुट्ठी भुने चने और गुड़ का छोटा सा टुकड़ा खाएं.

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इसके बाद आप इसे शाम को स्नैक के रूप में भी खा सकते हैं.इस दौरान भी 1 मुट्ठी चना और ज़रा सा गुड़ ही खाएं.

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यानी हर पोर्शन में 20-30 ग्राम गुड़ और 50-60 ग्राम चने ही खाने चाहिए, इससे ज्यादा नहीं.

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