हाई बीपी को
कैसे कंट्रोल करें?

बिना दवाइयों के भी कंट्रोल हो सकता है हाई बीपी, बस ध्यान रखें ये बातें Created with Sketch. बिना दवाइयों के भी कंट्रोल हो सकता है हाई बीपी, बस ध्यान रखें ये बातें Created with Sketch. Byline: Deeksha Singh Image Credit: Unsplash [{ "selector": ".gkjec-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".smnae-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 457px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".qtgbz-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".gdilq-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "2000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 507px))", "opacity": "70%"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "70%"} ] }, { "selector": ".welxs-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "2000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".dlsmb-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "3000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-305px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".ntqer-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "3000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-395px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

हाई ब्लड प्रेशर से शरीर पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है. ब्लड प्रेशर के लंबे समय तक बढ़ने से आर्टरीज में गिरावट और विकृति हो सकती है.

बिना दवाइयों के भी कंट्रोल हो सकता है हाई बीपी, बस ध्यान रखें ये बातें Created with Sketch. बिना दवाइयों के भी कंट्रोल हो सकता है हाई बीपी, बस ध्यान रखें ये बातें Created with Sketch. Image Credit: Unsplash [{ "selector": ".sjzpx-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".mugas-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".ktumm-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 586px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".ibrlu-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(calc(360px - 55px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

आपको बता दें कि आपका अच्छा लाइफस्टाइल ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकती है. जिससे बिना दवाओं के सेवन के आप इसको कंट्रोल कर सकते हैं. आइए जानते हैं कैसे.

बिना दवाइयों के भी कंट्रोल हो सकता है हाई बीपी, बस ध्यान रखें ये बातें Created with Sketch. बिना दवाइयों के भी कंट्रोल हो सकता है हाई बीपी, बस ध्यान रखें ये बातें Created with Sketch. Image Credit: Unsplash [{ "selector": ".atplt-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "2000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".dmqpt-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".irtzf-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".umdrs-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "2000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 586px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".czddi-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-305px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

पौष्टिक आहार लें

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रेगुलर एक्सरसाइज

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वेट कंट्रोल करें

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अच्छी नींद लें

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नमक का कम सेवन

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नोट

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हाई बीपी को
कैसे कंट्रोल करें?

पौष्टिक आहार लें

रेगुलर एक्सरसाइज

रेगुलर एक्सरसाइज हाई ब्लड प्रेशर को लगभग 5 से 8 mm Hg तक कम करने में मदद कर सकता है.

वेट कंट्रोल करें

अपने वेट को कंट्रोल रखना आपके ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने की सबसे बेहतरीन रणनीतियों में से एक है.

अच्छी नींद लें

नमक का कम सेवन

अपने रोजाना के सॉल्ट इनटेक को कम करना हाई बीपी को कंट्रोल करने का एक और प्रभावी तरीका है.

नोट

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.

और देखें

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण और उपाय

खाली पेट आंवला और शहद खाने के फायदे

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण

कब्ज के लिए 5 घरेलू उपचार

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वेट कंट्रोल करें

अपने वेट को कंट्रोल रखना आपके ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने की सबसे बेहतरीन रणनीतियों में से एक है.

अच्छी नींद लें

नमक का कम सेवन

अपने रोजाना के सॉल्ट इनटेक को कम करना हाई बीपी को कंट्रोल करने का एक और प्रभावी तरीका है.

नोट

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.

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