महिलाओं के शरीर में खून की कमी क्यों होती है, कैसे पूरा करें
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महिलाओं में एनीमिया की समस्या बहुत आम है. इसे सरल भाषा में खून की कमी कहते हैं. इस बीमारी से 15-45 वर्ष की उम्र की महिलाएं ज्यादा प्रभावित होती हैं.
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एनीमिया के चलते हर वक्त थकान, कमजोरी, चक्कर आना, सांस फूलना जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है. साथ ही बालों के झड़ने की परेशानी भी बढ़ जाती है.
एनीमिया यानी खून कम होने की कई वजहें हो सकती है. जैसे शरीर में आयरन, विटामिन B12, फोलेट की कमी. वहीं कुछ बीमारियों के कारण भी हीमोग्लोबिन की कमी होती है.
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हर महीने पीरियड्स के दौरान खून बाहर निकलता है. जिन महिलाओं को हैवी पीरियड्स होते हैं, उनमें एनीमिया का खतरा ज्यादा रहता है.
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ऐसे में खानपान का विशेष ख्याल रखना चाहिए. जानें बॉडी में खून की कमी को दूर करने के लिए क्या खाएं और पीएं-
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बॉडी में आयरन का लेवल बढ़ाने के लिए रोज खाली पेट पानी में हलीम सीड्स और नींबू का रस मिलाकर पी सकते हैं. एक गिलास पानी में एक चम्मच हलीम सीड्स डालकर रातभर के लिए रख दें.
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सुबह इस पानी में आधे नींबू का रस मिलाएं और खाली पेट पीएं. इससे आयरन बढ़ाने और खून की कमी दूर करने में मदद मिल सकती है.
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हलीम के बीज को अलीव सीड्स भी कहा जाता है. इनमें आयरन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है.
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नींबू में विटामिन C अच्छी मात्रा में पाया जाता है. विटामिन C आयरन के अवशोषण को बेहतर बनाता है. ऐसे में दोनों के सेवन से खून को बढ़ाया जा सकता है.
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इसके लिए संतरा, नींबू, पपीता, स्ट्रॉबेरी, शिमला मिर्च का सेवन करें. साथ ही हरी पत्तेदार सब्जियां, केला, मूंगफली, ब्रोकली, चिकन और अंकुरित अनाज खाना चाहिए.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह लें.