Byline: Ruchi Pant
06/06/25
शरीर में विटामिन B12 की कमी को दूर करने के लिए क्या करें?
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शरीर में विटामिन B12 की कमी को दूर करने के लिए आप आगे दिये गए उपाय अपना सकते हैं.
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दूध और दही का नियमित सेवन करें, ये विटामिन B12 के अच्छे स्रोत होते हैं.
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अंडे, मछली और चिकन जैसे नॉन-वेज आहार को शामिल करें, ये नैचुरल रूप से B12 से भरपूर होते हैं.
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फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे कि विटामिन B12 मिला हुआ अनाज, टोफू या सोया दूध.
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डॉक्टर की सलाह से विटामिन B12 की सप्लीमेंट्स लें, अगर कमी ज्यादा हो तो इंजेक्शन भी दिए जाते हैं.
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शाकाहारी लोग विशेष ध्यान रखें, क्योंकि पौधों में B12 नहीं होता, इसलिए उन्हें सप्लीमेंट लेना जरूरी हो सकता है.
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पाचन तंत्र को स्वस्थ रखें, क्योंकि खराब पेट B12 के अवशोषण में रुकावट डाल सकता है.
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नियमित रूप से खून की जांच कराएं, ताकि समय रहते कमी का पता चल सके और इलाज शुरू किया जा सके.
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