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कमजोरी से हैं परेशान, तो डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें
Story Created by: Arti Mishra
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शरीर में खून की कमी को एनीमिया कहा जाता है. इसके कारण कमजोरी, थकान, चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
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कुछ चीजों को डाइट में शामिल करके शरीर से खून की कमी को दूर किया जा सकता है. जानें खानपान की ऐसी ही 5 चीजों के बारे में-
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चुकंदर- यह आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन्स से भरपूर होता है. यह ब्लड सेल्स को बनाने में मदद करता है.
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चुकंदर का जूस बनाकर सेवन कर सकते हैं या इसे सलाद के रूप में भोजन में शामिल करें.
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अनार- यह आयरन और विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत है, जो खून की गुणवत्ता को सुधारता है और आयरन के बेहतर अवशोषण में मदद करता है.
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रोज सुबह नाश्ते में ताजे अनार के दाने खा सकते हैं. इसका जूस भी बेहद फायदेमंद होता है.
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गुड़- प्राकृतिक आयरन का स्रोत है. चना फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है. इन दोनों का कॉम्बिनेशन खून बढ़ाने में मदद करता है.
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ड्राई फ्रूट- अखरोट, किशमिश, बादाम जैसे सूखे मेवे, आयरन और विटामिन से भरपूर होते हैं. ये खून की कमी को दूर कर सकते हैं.
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हरी पत्तेदार सब्जियां- पालक, मेथी, सरसों, बथुआ जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन और फोलेट का स्रोत होती हैं.
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