Byline: Ruchi Pant
14/07/25
शरीर को पतला रखते हैं ये 7 साथी
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हर पतले इंसान के पीछे कुछ ऐसे साथी होते हैं जो उसे फिट और हेल्दी बनाए रखते हैं.
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आइए जानते हैं वो 7 खास साथी कौन हैं जो आपको पतले रखने में सबसे ज़्यादा मदद करते हैं.
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पानी – दिनभर पर्याप्त पानी पीना मेटाबॉलिज़्म को तेज करता है .
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फाइबर युक्त खाना – जैसे साबुत अनाज, फल, सब्ज़ियां पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं जिससे ओवरईटिंग नहीं होती.
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नियमित वॉक या एक्सरसाइज – रोज़ाना कम से कम 30 मिनट चलना या हल्की कसरत करना फैट बर्न करता है.
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ठीक से सोना – रोज़ 7-8 घंटे की अच्छी नींद वजन कंट्रोल करने में बहुत मदद करती है.
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प्रोटीन से भरपूर भोजन – दालें, अंडे, पनीर आदि खाने से मांसपेशियां मजबूत रहती हैं और मोटापा नहीं बढ़ता.
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मीठा और जंक फूड कम करना – इसे कम करने से वजन जल्दी कम होता है.
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