सुपरफूड्स, जो बढ़ाते हैं आंखों की रोशनी

ब्राउन राइस, क्विनोआ जैसे साबुत अनाज विटामिन ई, जिंक और नियासिन से भरपूर होते हैं. ये आंखों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक पोषक तत्व हैं.