@Instagram/saanandverma
बच्चे को सुबह-सुबह स्कूल जाने से पहले क्या खिलाएं?
Story Created by: Arti Mishra
Image Credit: Unsplash
सुबह का नाश्ता बच्चों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी होता है. हेल्दी ब्रेकफास्ट उन्हें दिनभर एनर्जी देता है.
Image Credit: Unsplash
जानें ऐसी हेल्दी चीजें जिसे बच्चे को नाश्ते में खिलाना चाहिए. इससे बच्चे का मानसिक विकास होता है, इम्युनिटी बेहतर होती है.
Image Credit: Unsplash
1- भीगे बादाम खिलाएं. बादाम पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. बादाम को भिगोकर ही खिलाना चाहिए, ताकि सेहत को पूरा फायदा मिल सके.
Image Credit: Unsplash
भीगे बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड व विटामिन-ई, मेमोरी पॉवर बढ़ाता है. बादाम में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फाइबर भी होता है.
Image Credit: Unsplash
Image Credit: Unsplash
2- बच्चों को सुबह खाली पेट ना जाने दें रोटी-सब्जी खानी की आदत डालें. दलिया या ओट्स खिला सकते हैं. दो उबले अंडे खिला सकते हैं.
3- बच्चों को रोज सुबह सेब खिलाना फायदेमंद है. सेब में फाइबर, विटामिन और मिनरल्स होते हैं.
Image Credit: Unsplash
4- बच्चों को दूध जरूर पिलाना चाहिए. अगर बच्चे दूध नहीं पीना चाहते तो उन्हें दूध में फल व मेवे डालकर शेक बनाकर दे सकते हैं.
Image Credit: Unsplash
5- बच्चों को भीगी किशमिश देनी चाहिए. इसमें आयरन होता है, जो शरीर में खून की कमी नहीं होने देता, एनीमिया से बचाता है.
Image Credit: Unsplash
यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.
Image Credit: Unsplash
और देखें
पूरे दिन थके रहते हैं तो ये 5 आदतें बदल दें
click here