@Instagram/saanandverma 

बच्‍चे को सुबह-सुबह स्‍कूल जाने से पहले क्‍या खिलाएं? 

Story Created by: Arti Mishra
Image Credit: Unsplash

सुबह का नाश्‍ता बच्चों के अच्‍छे स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी होता है. हेल्दी ब्रेकफास्ट उन्हें दिनभर एनर्जी देता है. 

Image Credit: Unsplash

 जानें ऐसी हेल्‍दी चीजें जिसे बच्चे को नाश्‍ते में खिलाना चाहिए. इससे बच्‍चे का मानसिक विकास होता है, इम्‍युनिटी बेहतर होती है.

Image Credit: Unsplash

1- भीगे बादाम खिलाएं. बादाम पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. बादाम को भिगोकर ही खिलाना चाहिए, ताकि सेहत को पूरा फायदा मिल सके. 

Image Credit: Unsplash

भीगे बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड व विटामिन-ई, मेमोरी पॉवर बढ़ाता है. बादाम में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फाइबर भी होता है.

Image Credit: Unsplash
Image Credit: Unsplash

2- बच्चों को सुबह खाली पेट ना जाने दें रोटी-सब्‍जी खानी की आदत डालें. दलिया या ओट्स खिला सकते हैं. दो उबले अंडे खिला सकते हैं. 

3- बच्चों को रोज सुबह सेब खिलाना फायदेमंद है. सेब में फाइबर, विटामिन और मिनरल्स होते हैं. 

Image Credit: Unsplash

4- बच्चों को दूध जरूर पिलाना चाहिए. अगर बच्‍चे दूध नहीं पीना चाहते तो उन्‍हें दूध में फल व मेवे डालकर शेक बनाकर दे सकते हैं. 

Image Credit: Unsplash

5- बच्चों को भीगी किशमिश देनी चाहिए. इसमें आयरन होता है, जो शरीर में खून की कमी नहीं होने देता, एनीमिया से बचाता है. 

Image Credit: Unsplash

यह खबर सामान्‍य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्‍थ एक्‍सपर्ट से सलाह लें.

Image Credit: Unsplash

और देखें

पूरे दिन थके रहते हैं तो ये 5 आदतें बदल दें

click here