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कई लोग दिनभर थका महसूस करते हैं. उन्हें पूरा दिन बार-बार जम्हाई आती है. कोई भी काम करने में मन नहीं लगता. ऐसा लगता है बस तुरंत सो जाएं.
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दिन भर थकावट बने रहना कई कारणों से हो सकता है. इनमें हमारी रोजमर्रा की कुछ खराब आदते भी हैं. अगर इन्हें ठीक कर लिया जाए तो इस समस्या में आराम मिल सकता है.
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रात को सोने और सुबह उठने का एक निश्चित समय होना चाहिए. देर से सोकर सुबह जल्दी उठने की आदत को छोड़ें. कम नींद ना केवल थकान बल्कि कई अन्य समस्याओं का कारण भी बन सकती है.
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पर्याप्त पानी पीएं. पानी की कमी शरीर में डिहाइड्रेशन का कारण बनती है, जिससे थकावट, सिरदर्द हो सकता है. दिन में कम से कम 4 बोतल पानी जरूर पीएं.
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बहुत से लोग सुबह जल्दी में नाश्ता छोड़ देते हैं, जिससे शरीर को जरूरी ऊर्जा नहीं मिलती. दिन भर थकावट बनी रहती है.
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मोबाइल, लैपटॉप या टीवी से बहुत अधिक स्क्रीन टाइम होता है, जो आंखों व दिमाग पर तनाव डालता है. इससे एनर्जी लेवल गिरता है.
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किसी भी तरह का तनाव हो या नेगेटिव विचार हों तो मानसिक थकान होती है, जो शारीरिक थकान में बदल जाती है.
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सारा दिन बैठे रहने और कोई फिजिकल एक्टिविटी ना करने से मांसपेशियां कमजोर होती हैं और शरीर में थकान महसूस होती रहती है.
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ये खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.