Byline: Ruchi Pant
14/10/25
शरीर में आयरन की कमी के ये संकेत कभी न करें नजरअंदाज
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आयरन हमारे खून में हीमोग्लोबिन बनाने के लिए जरूरी होता है जो ऑक्सीजन को पूरे शरीर में पहुंचाता है.
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अगर आपको जल्दी थकान, कमजोरी या चक्कर आने लगते हैं तो ये आयरन की कमी का संकेत हो सकता है.
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चेहरा और होंठों का पीला या फीका पड़ना भी शरीर में खून की कमी दर्शाता है.
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बार-बार सांस फूलना या सीढ़ियां चढ़ते वक्त दम फूलना भी इस कमी से जुड़ा लक्षण है.
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सिरदर्द, ध्यान न लगना और नींद में दिक्कतें भी आयरन की कमी का असर दिखाती हैं.
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नाखूनों का कमजोर होना या मुड़ जाना भी शरीर में आयरन लेवल कम होने का संकेत है.
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डाइट में हरी सब्जियां, गुड़, चुकंदर, पालक और किशमिश शामिल कर आयरन की कमी दूर करें.
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