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नवरात्रि: 9 दिन का रख रहे हैं व्रत तो ऐसे रखें सेहत का ख्याल
Story Created by: Arti Mishra
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नवरात्रि में मां दुर्गा के भक्त नौ दिनों तक व्रत-उपवास करते हैं. इस दौरान कुछ लोग फलाहार करते हैं, तो कुछ लोग एक समय खाना खाते हैं.
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9 दिनों तक व्रत रखने वालों के सामने सेहत एक बड़ी चुनौती होती है. क्योंकि व्रत करने पर कई बार लोगों को कमजोरी और थकान जैसी परेशानियां होती है.
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ऐसे में व्रती को सेहत का खास ख्याल रखना होता है. चलिए कुछ खास बातें जानते हैं, जिन्हें फॉलो कर आप व्रत में सेहत का ख्याल रख सकते हैं.
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व्रत में संतुलित आहार लें. क्योंकि कम भोजन करने से शरीर में कमजोरी हो सकती है. एक बार ही खाने का प्रयास ना करें बल्कि अंतराल पर खाते रहें.
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व्रत में साबूदाना खाना सही रहेगा.क्योंकि इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट शरीर को तुरंत एनर्जी देता है. आप इसे खिचड़ी, वडा या खीर के रूप में खा सकते हैं.
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साबूदाना में आप मूंगफली और आलू मिलाकर खा सकते हैं. क्योंकि इससे प्रोटीन और फाइबर भी मिल सकता है.
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नवरात्रि के व्रत में फलाहारी भोजन किया जाता है. जिसमें फल और बिना अनाज वाली चीजें शामिल होती हैं. इस दौरान ज्यादा तली-भुनी चीजों का सेवन ना करें.
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अगर आपने 9 दिनों तक व्रत का संकल्प लिया है, तो हैवी वर्कआउट ना करें. क्योंकि यह बॉडी को कमजोर कर सकता है. हल्का-फुल्का व्यायाम कर सकते हैं.
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व्रत में दूध और दही का सेवन जरूर करें. इससे शरीर को प्रोटीन, कैल्शियम जैसे जरूरी तत्व मिलते रहेंगे. साथ ही पाचन भी दुरुस्त रहेगा.
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व्रत के दौरान एनर्जी बरकरार रखने के लिए लस्सी, घर पर बना जूस, छाछ जैसी लिक्विड चीजें लेते रहें.
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ये खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.
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