रात को नींद जल्दी लाने के लिए करें ये काम

16/10/25

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अगर आपको भी नींद जल्दी नहीं आती तो आप आगे बताए गए उपाय अपना सकते हैं.

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रात को सोने से आधे घंटे पहले कम से कम मोबाइल और टीवी देखना बंद कर दें.

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हल्की किताब पढ़ना या ध्यान करना नींद लाने में मदद करता है.

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हर दिन लगभग एक ही समय पर सोएं.

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शांत और अंधेरे कमरे में सोने से नींद जल्दी आती है.

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कैफीन, चॉकलेट आदि शाम होने के बाद न लें.

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और देखें

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16/10/25

रात को नींद जल्दी लाने के लिए करें ये काम

अगर आपको भी नींद जल्दी नहीं आती तो आप आगे बताए गए उपाय अपना सकते हैं.

रात को सोने से आधे घंटे पहले कम से कम मोबाइल और टीवी देखना बंद कर दें.

हल्की किताब पढ़ना या ध्यान करना नींद लाने में मदद करता है.

हर दिन लगभग एक ही समय पर सोएं.

शांत और अंधेरे कमरे में सोने से नींद जल्दी आती है.

कैफीन, चॉकलेट आदि शाम होने के बाद न लें.

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