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Created By: Ruchi Pant ओमेगा 3: आपके स्वास्थ्य का रहस्य
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ओमेगा 3 एक आवश्यक फैटी एसिड है जो शरीर खुद से नहीं बना सकता. इसे डाइट या सप्लिमेंट्स के जरिए लेना जरूरी है. यह शरीर के लिए बेहद फायदेमंद है.
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यह सैल्मन, टूना, और मैकेरल जैसी मछलियों में पाया जाता है. इसके अलावा, चिया सीड्स, फ्लैक्स सीड्स, और अखरोट भी इसके अच्छे शाकाहारी स्रोत हैं.
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ओमेगा 3 ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है और हृदय रोगों के खतरे को कम करता है. यह अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है.
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यह मस्तिष्क की कोशिकाओं को पोषण देता है और मेमोरी को मजबूत करता है. बच्चों और बुजुर्गों के लिए यह बेहद जरूरी फैटी एसिड है.
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ओमेगा 3 शरीर में सूजन और जोड़ों के दर्द को कम करता है. यह गठिया और अन्य सूजन संबंधी बीमारियों में राहत देता है.
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यह त्वचा को चमकदार और बालों को मजबूत बनाता है. ओमेगा 3 के नियमित सेवन से त्वचा पर झुर्रियां कम होती हैं और बाल घने रहते हैं.
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यह तनाव, डिप्रेशन और एंग्जायटी को कम करने में मदद करता है. ओमेगा 3 मस्तिष्क को शांत रखता है और मूड को बेहतर करता है.
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