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बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए हेल्दी डाइट का होना बेहद जरूरी है. क्योंकि डाइट उनके लॉन्ग टर्म हेल्थ पर असर डालती है.
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कई शोधों में यह बात सामने आई है कि अगर बच्चों को अनहेल्दी फूड्स खिलाया जाए, तो भविष्य में उन्हें हार्ट डिजीज, डायबिटीज, ओबेसिटी जैसी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है.
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जानें ऐसी चीजों के बारे में, जिनके बारे में एक्सपर्ट मानते हैं कि ये बच्चों की सेहत के लिए बिल्कुल अच्छी नही हैं.
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सादा दही का सेवन फायदेमंद है. लेकिन बच्चों को बाजार में मिलने वाले फ्लेवर्ड योगर्ट्स नहीं देने चाहिए. अक्सर इनमें बहुत ज्यादा शुगर, आर्टिफिशियल कलर आदि का प्रयोग किया गया होता है.
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बच्चों को एक दिन में 25 ग्राम से ज्यादा शुगर नहीं देनी चाहिए. इसकी जगह सादा दही चुनें और घर पर ताजे फल मिलाकर दे सकते हैं.
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प्रोसेस्ड मीट नहीं खिलाने चाहिए जैसे हॉट डॉग, बेकन और पैकेट वाली चीजें. इनमें सोडियम, नाइट्रेट्स जैसे प्रिजर्वेटिव और अनहेल्दी सैचुरेटेड फैट्स बहुत ज्यादा होते हैं.
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इनके नियमित सेवन से बच्चे को टीनएज में हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा बढ़ सकता है. इसकी जगह उन्हें ग्रिल्ड चिकन, अंडे, दालें या फिश दे सकते हैं.
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अल्ट्रा-प्रोसेस्ड स्नैक्स नहीं खिलाने चाहिए. यह खाने में टेस्टी होते हैं, लेकिन कई ब्रांड्स में सोडियम, आर्टिफिशियल फ्लेवर्स और अनहेल्दी फैट्स भरे होते हैं.
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फ्रेंच फ्राइज, समोसे, चिप्स और पकौड़े जैसी चीजें बच्चों की फेवरेट होती हैं. लेकिन ये ट्रांस फैट और एक्स्ट्रा कैलोरीज से भरपूर होती हैं.
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इन्हें खाने से हार्ट डिजीज का खतरा, कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का रिस्क होता है. साथ ही पाचन तंत्र कमजोर हो सकता है. इनकी जगह रोस्टेड नट्स, सीड्स या फल खिला सकते हैं.
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ये खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.