बिना जिम गए इन 7 तरीकों से घटाएं वजन

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जिम जाने के अलावा भी वजन घटाने के कई तरीके हैं. लेकिन इसके लिए आपको अपने खानपान और लाइफस्टाइल पर ध्यान देना होगा.

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गुनगुना पानी पीकर भी वजन को कम किया जा सकता है. लेकिन इसे सही समय पर पीएंगे, तो इसका अनुकूल प्रभाव पड़ पड़ सकता है.

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गुनगुने पानी को खाना खाने से आधा घंटा पहले और कुछ भी खाने के 20 मिनट बाद पीना ठीक माना गया है.

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वजन कम करने के लिए डाइट से चीनी को हटा देना है या जितना हो सके कम खाना है. इससे फैट बर्न हो सकता है.

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खाना खाने के बाद कम से कम 20 मिनट वॉक करना चाहिए. अगर समय की कमी है तो डिनर के बाद एक घंटा वॉक कर सकते हैं. ये वजन घटाने में मददगार हो सकता है.

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नींद की कमी से शरीर का वजन बढ़ने का खतरा होता है, इसलिए 7 से 8 घंटे की नींद जरूर पूरी करनी चाहिए.

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खानपान में फाइबर का इस्तेमाल ज्यादा करना चाहिए. इससे फूड इंटेक कम होकर वजन घटाने में मदद मिल सकती है.

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वजन घटाने के लिए सुबह के नाश्ते में ओट्स, अंडे, फल जैसे पौष्टिक चीजों से दिन की शुरुआत करनी चाहिए.

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खुद को हाइड्रेट रखना ना भूलें. इससे पेट भरा रहता है और मेटाबॉलिज्म बेहतर काम करता है.

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