देश के कई राज्यों में भीषण गर्मी पड़ रही है. लोग हीटवेव यानी लू से परेशान हैं. अगर लू लग जाए तो कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं.
डॉक्टर्स के अनुसार, लू की चपेट में आने से तेज बुखार, सिर दर्द, उल्टी, दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं. कई बार बेहोशी, चक्कर, शरीर में दर्द या ऐंठन, थकान की शिकायत लोग करते हैं.
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गर्मी के इस मौसम में दोपहर 12 बजे से 3 बजे तक का समय ऐसा होता है जब हीटस्ट्रोक होने की सबसे अधिक संभावना रहती है.
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इस मौसम में हर उम्र के लोग हीटवेव से बचने के लिए क्या कर सकते हैं, जानें डॉक्टर समीर भाटी से.
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12 से 3 बजे के बीच तापमान काफी अधिक रहता है. ऐसे में जहां तक हो सके, इस समय में घर से बाहर निकलने से बचें.
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अगर किन्हीं कारणों से आपको निकलना भी पड़े तो इन बातों का ध्यान रखें-
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ऐसे कपड़े ना पहनें जिनमें ज्यादा गर्मी लगे. इस समय में सूती कपड़े पहनें, जो खुले हों. ढीले कपड़े पहनने चाहिए.
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सिर को तेज धूप से बचाना है. इसके लिए कैप, स्कार्फ, छाता प्रयोग कर सकते हैं. सफेद कपड़ा भी सिर के ऊपर रख सकते हैं.
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लंबे समय तक तेज धूप में ना रहें. अगर चल रहे हैं या स्कूटी आदि पर ट्रैवल करना है तो थोड़ा-थोड़ा ब्रेक लें. छांव में रुक जाएं.
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छोटे अंतराल पर पानी पीते रहें. जिससे शरीर में डि-हाइड्रेशन की समस्या ना हो. एक साथ ज्यादा पानी ना पीएं बल्कि थोड़ा-थोड़ा पीते रहें.
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पानी में थोड़ा नमक डाल लेंगे तो इससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी नहीं होगी.