Byline: Ruchi Pant
21/05/25
हड्डियों को कैसे रखें मजबूत?
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रोजाना कम से कम 15-20 मिनट सुबह की धूप में समय बिताएं.
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दूध, दही, पनीर जैसे कैल्शियम युक्त चीजों का सेवन ज़रूर करें.
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हड्डियों को मजबूत रखने के लिए रोज़ हल्की-फुल्की एक्सरसाइज़ करें.
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शरीर में विटामिन D की पूर्ति के लिए जरूरत पड़ने पर सप्लीमेंट लें.
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तम्बाकू और शराब का सेवन हड्डियों को कमजोर कर सकता है, इससे बचें.
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