Byline: Ruchi Pant
21/05/25
हड्डियों को कैसे रखें मजबूत?
Image credit: Unsplash
रोजाना कम से कम 15-20 मिनट सुबह की धूप में समय बिताएं.
Image credit: Unsplash
दूध, दही, पनीर जैसे कैल्शियम युक्त चीजों का सेवन ज़रूर करें.
Image credit: Unsplash
हड्डियों को मजबूत रखने के लिए रोज़ हल्की-फुल्की एक्सरसाइज़ करें.
Image credit: Unsplash
शरीर में विटामिन D की पूर्ति के लिए जरूरत पड़ने पर सप्लीमेंट लें.
Image credit: Unsplash
तम्बाकू और शराब का सेवन हड्डियों को कमजोर कर सकता है, इससे बचें.
Image credit: Unsplash
हरी सब्ज़ियों और सूखे मेवों को अपने रोज़ के भोजन में शामिल करें.
और देखें
इस राजा ने 16वीं शताब्दी में बनवाए 1700 सराय
भारत के 100 रुपये यहां 2000 रुपये के बराबर हैं
बुर्ज खलीफा के टॉप फ्लोर से कैसा दिखता है नीचे का नजारा?
आखिर वेलेंटाइन वीक में कैसे शामिल हुआ चॉकलेट डे
Click Here