@Instagram/saanandverma
Created By: Ruchi Pant 10 मिनट में कैसे पाएं गहरी नींद? आजमाएं ये 7 आसान तरीके
Image Credit: Unsplash
24/02/25
Image Credit: Pexels
4-7-8 ब्रीदिंग टेक्निक अपनाएं.
4 सेकंड नाक से सांस लें, 7 सेकंड रोकें और 8 सेकंड मुंह से छोड़ें.
आरामदायक माहौल बनाने से नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है.
Image Credit: Pexels
मोबाइल और लैपटॉप की ब्लू लाइट से बचना ज़रूरी है.
Image Credit: Pexels
रिलैक्सिंग म्यूजिक सुनने से दिमाग शांत होता है.
Image Credit: Pexels
हल्का स्ट्रेचिंग और योग करने से नींद जल्दी आती है.
Image Credit: Pexels
लैवेंडर ऑयल की खुशबू तनाव को कम करती है.
Image Credit: Pexels
अच्छी किताब पढ़ने से नींद जल्दी और गहरी आती है.
Image Credit: Pexels
और देखें
नीम की पत्तियां किन्हें नहीं खानी चाहिए?
click here