लहसुन की मदद से हाई कोलेस्ट्रॉल को कैसे कम करें?

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जब कोलेस्ट्रॉल लेवल बहुत ज्यादा हो जाता है, तो यह धमनियों में प्लाक बना सकता है, जिससे हार्ट डिजीज और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है.

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बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए लोग अक्‍सर दवाओं का सहारा लेते हैं, पर खानपान की कुछ चीजें ऐसी हैं जो कोलेस्ट्रॉल स्‍तर को कम कर सकती हैं

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अध्ययनों से पता चला है कि लहसुन में एलिसिन नामक एक यौगिक होता है, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद कर सकता है.

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लहसुन ब्लड प्रेशर को कम करने और ब्लड क्लॉट्स को रोकने में भी मदद कर सकता है, जो हार्ट हेल्थ के लिए जरूरी हैं.

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कच्चा लहसुन एलिसिन का सबसे अच्छा स्रोत है. इसे सुबह खाली पेट खा सकते हैं. इसे सलाद या सैंडविच में मिला सकते हैं.

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लहसुन को भूनने या तलने से इसमें एलिसिन की मात्रा कम हो जाती है, लेकिन कोलेस्ट्रॉल को कम करने में यह मदद कर सकता है. इसे सूप या सॉस में मिला सकते हैं.

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लहसुन को डेली डाइट में शामिल करने के साथ-साथ कोलेस्‍ट्रॉल लेवल कम करने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना भी बहुत जरूरी है.

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रेगुलर एक्सरसाइज, हेल्दी डाइट और स्ट्रेस मैनेजमेंट से बैड कोलेस्‍ट्रॉल के स्‍तर को नियंत्रण में लाया जा सकता है.

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अगर आपको हाई कोलेस्ट्रॉल है, तो अपने डॉक्टर से नियमित रूप से जांच करवाएं.

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यह खबर सामान्‍य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्‍थ एक्‍सपर्ट से सलाह लें.

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