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कई शोधों में यह बात सामने आई है कि उम्र बढ़ने के साथ दिमाग की कार्यप्रणाली कमजोर होना शुरू हो जाती है. यही कारण है कि बढ़ती उम्र में याददाश्त कमजोर होने की समस्या देखी जाती है.
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Harvard University ने कुछ ऐसे टिप्स बताए हैं, जिनसे दिमाग के काम करने की क्षमता लगातार अच्छी बनी रह सकती है.
फिजिकली एक्टिव रहें. इससे ना केवल शरीर फिट रहता है बल्कि दिमाग भी फिट रहता है. इससे याददाश्त तेज होती है. फोकस करने में मदद मिलती है.
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इसके लिए आप रोेजाना योग कर सकते हैं, या रनिंग, स्विमिंग, साइकलिंग जैसी एरोबिक एक्सरसाइज कर कसते हैं.
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हमेशा नई चीजें सीखने का प्रयास करें. इससे दिमाग सक्रिय रहता है. बेहतर तरीके से काम करता है.
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नई चीजें या नए काम सीखने में आप नई तकनीक, नई भाषा, नया स्किल, नया खेल और इसी तरह की नई एक्टिविटी ट्राई कर सकते हैं.
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उम्र के उस पड़ाव पर जब आप ज्यादा एक्टिव नही हैं, तब भी पजल, सुडोकू, शतरंज, वर्ड प्ले जैसी ब्रेन एक्टिविटीज करते रहें.
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डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड लें. इसके लिए मछली, सीड्स, मौसमी फल व सब्जियां, मेवे, हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें.
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दिमाग के लिए नींद बहुत जरूरी है. रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए.