Byline: Ruchi Pant

10/07/25

घुटने के knee transplant से कैसे बचें?

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घुटनों की सेहत को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए ये आसान आदतें अपनाएं और सर्जरी से बचें.

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रोज़ाना घुटनों को मज़बूत करने के लिए हल्की एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग जरूर करें.

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अपने वजन को नियंत्रित रखें ताकि घुटनों पर ज़रूरत से ज़्यादा दबाव न पड़े.

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कैल्शियम और विटामिन D से भरपूर चीज़ें खाएं ताकि हड्डियां मजबूत रहें.

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बहुत देर तक एक ही मुद्रा में बैठने या खड़े रहने से बचें, घुटनों को आराम दें.

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सीढ़ियां चढ़ते-उतरते समय संभलकर रहें और ज़रूरत हो तो रेलिंग का सहारा लें.

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आरामदायक जूते पहनें जो पैरों और घुटनों पर कम दबाव डालें.

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घुटनों में दर्द या सूजन हो तो समय रहते डॉक्टर से सलाह लें और उचित इलाज कराएं.

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