Byline: Ruchi Pant
18/07/25
घुटनों के दर्द से राहत पाने के लिए अपनाएं 7 आसान घरेलू उपाय
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अगर आपके घुटनों में भी दर्द रहता है तो आगे दिए गए इन उपायों को जरूर आजमाएं.
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गुनगुने सरसों तेल की मालिश करें – रोज़ाना 10 मिनट हल्के हाथों से मालिश करने से सूजन और दर्द कम होता है.
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हल्दी वाला दूध रात में पिएं – हल्दी में मौजूद करक्यूमिन दर्द और सूजन को कम करने में मदद करता है.
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मेथी दाने का सेवन करें – भिगोई हुई मेथी सुबह खाली पेट चबाने से जोड़ों में मजबूती आती है.
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अजवाइन का गर्म पानी पिएं – अजवाइन में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो दर्द में राहत देते हैं.
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बर्फ या गर्म पानी की सिकाई करें – दर्द के अनुसार ठंडी या गर्म सिकाई से तुरंत आराम मिलता है.
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योग में वज्रासन और ताड़ासन करें – हल्के योगासन घुटनों को स्ट्रेच और मजबूत करने में सहायक होते हैं.
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भोजन में ओमेगा-3 युक्त चीज़ें शामिल करें – अलसी, अखरोट और मछली का सेवन सूजन को कम करता है.
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