@Instagram/saanandverma 

आंखों की रोशनी बेहतर करने के लिए ये खाएं 

Story Created by: Arti Mishra
Image Credit: Unsplash

आंखों की रोशनी कम होने के कई कारण हो सकते हैं. इनमें से एक कारण हो सकता है ज्यादा स्क्रीन देखना. इसकी वजह से आंखों की रोशनी कम हो जाती है. 

Image Credit: Unsplash
Image Credit: Unsplash

कॉपर, जिंक, विटामिन ई, बीटा कैरोटीन से भरपूर डाइट लेने से आंखों की रोशनी को बेहतर किया जा सकता है.

हरी पत्तेदार सब्जियां ल्यूटिन और जेक्सैन्थिन से भरपूर होती हैं. ये विटामिन सी का भी अच्छा सोर्स हैं. पालक, गोभी, गाजर जैसी सब्जियों को डाइट में शामिल करें. 

Image Credit: Unsplash
Image Credit: Unsplash

ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्‍त चीजें खाएं. सैल्मन मछली, टूना, सार्डिन फिश को डाइट में शामिल करें या अलसी, सोयाबीन तेल, मेथी के बीज, काला चना, चिया सीड्स खाएं.

Image Credit: Unsplash

खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं. इसमें विटामिन ई, एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मददगार माने गए हैं. 

Image Credit: Unsplash

अखरोट, काजू, मूंगफली जैसी नट्स को आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल कर सकते हैं.

Image Credit: Unsplash

अंडा खाएं. इसमें ल्यूटिन, विटामिन ई, जिंक जैसे गुण पाए जाते हैं, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.

Image Credit: Unsplash

गाजर का प्रतिदिन सेवन करें. इसमें विटामिन ए और बीटा केरोटीन होता है, जो रेटिना को सपोर्ट करता है और ड्राईनेस से बचाता है.

Image Credit: Unsplash

यह खबर सामान्‍य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्‍थ एक्‍सपर्ट की सलाह लें.

और देखें

किन्‍हें नहीं पीनी चाहिए खाली पेट चाय

click here