सुबह खाली पेट खाएं ये 5 चीजें, हमेशा रहेंगे तंदुरुस्त
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तंदुरुस्त रहने के लिए लोग व्यायाम से लेकर डाइट तक का पूरा ख्याल रखते हैं. इसकी शुरुआत सुबह हेल्दी ब्रेकफास्ट के साथ होती है.
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सेहतमंद रहने के लिए सुबह खाली पेट कुछ खास चीजें खाना फायदेमंद हो सकता है. इनके सेवन से पूरे दिन एनर्जेटिक रह सकते हैं.
सुबह की शुरुआत गुनगुने पानी से कर सकते हैं. इसमें नींबू और शहद भी मिला सकते हैं. इससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है और पाचन बेहतर हो सकता है.
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खाली पेट 2 भिगोया छुहारा या बादाम, किशमिश, अखरोट खा सकते हैं. इससे सेहत को बहुत फायदा मिलता है. क्योंकि इसमें आयरन, फाइबर और विटामिन सी जैसे तत्व मौजूद होते हैं.
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इनका सेवन करने से ना सिर्फ शरीर को ऊर्जा मिलती है, बल्कि कब्ज की समस्या से भी राहत मिल सकती है. ड्राई फ्रूट जिस पानी में भिगोया गया है, उस पानी को भी पी सकते हैं.
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खाली पेट चाय पीना सेहत को नुकसान पहुंचाता है. दूध वाली चाय की जगह हर्बल टी का सेवन कर सकते हैं.
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तुलसी या अन्य हर्ब्स से बनी फ्रेश हर्बल टी पीने से इम्यूनिटी मजबूत होती है. इससे स्ट्रेस लेवल भी कम हो सकता है.
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काला चना, हरी मूंग को रात भर भिगोने के बाद सुबह खाने से प्रोटीन और विटामिन्स जैसे कई पोषक तत्व मिलते हैं. इसमें काफी फाइबर होता है.
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फल का सेवन करना है तो खाली पेट पपीता का सेवन कर सकते हैं. इससे एसिडिटी और अपच जैसी समस्या खत्म हो सकती है और पाचन तंत्र बेहतर हो सकता है.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह लें.